Опубликовано

12 эффективных упражнений с фитболом для всего тела

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Наступил момент продолжить информировать вас о вариантах упражнений с гимнастическим мячом (фитболом). Если вы еще не читали нашу вступительную статью о фитболах, то настоятельно советуем, так как вы узнаете о их пользе, истории распространения, а также о том как выбрать гимнастический мяч под себя и все это в статье: «Швейцарский мяч (фитбол) история, польза, правильный выбор и базовые упражнения». После того как вы определитесь с размером, вы можете купить фитбол нужного размера в нашем магазине. А теперь продолжим разбираться с второй частью упражнений с гимнастическим мячом (первая часть), напомню мы рассмотри три основных направления тренировок с фитболом направленных на нижнюю часть тела, верхнюю часть тела и на туловище. Начнем! 🙂

Упражнения с фитболом для нижней части тела

  1. Гимнастический мяч над головой (приседания)

Станьте вертикально с вытянутыми руками над головой, в руках удерживайте фитбол. После чего начинайте выполнение медленных приседаний. Не забывайте держать торс вертикально, баланс тела удерживайте с помощь фитбола. Начните с 10-15 повторений.

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

  1. Стойка с фитболом

Стойка с гимнастическим мячом позволит качественно проработать ягодицы, нижнюю часть спины и внутреннюю часть бедер. Встаньте вертикально и поместите фитбол между ног, так чтобы его центр был на уровне колен (но чтоб не касался пола). После чего приседайте, пока не получите 90 градусов между бедрами и коленями. Удерживайте позицию от 30 до 45 секунд в каждом подходе. Для данного упражнения лучше подойдут гимнастические мячи малого диаметра от 16 см до 30см (купить их можно у нас в магазине).

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

  1. Приседания и поворот с гимнастическим мячом

Стойте ровно, ноги на ширине плеч, удерживайте фитбол перед лицом на вытянутых руках. Начиная приседать поворачивайте фитбол влево пока его центр не будет над левой ногой. В данной позиции остановитесь на три медленных вдоха, после чего медленно вернитесь в исходное положение. После чего повторите упражнение, но с поворотом в противоположную сторону. Начните с 10-15 повторений.

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

  1. Приседания с ногой на гимнастическом мяче

Мощное упражнение на баланс, в случае трудностей воспользуйтесь стулом для поддержки. И так, исходное положение стойте ровно, одну ногу поставьте на гимнастический мяч позади вас. Расстояние от мяча до ноги на полу, может быть около 50 см.  После этого делаете присест сгибая ногу, которая стоит на полу, в колене. После этого возвращаете в исходное положение. Начните с 5-10 повторений.

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

  1. Подъемы ног на фитболе

Исходное положение – лягте животом на гимнастический мяч, таким образом чтобы руки ладонями касались пола, а ноги стояли на носках. После этого медленно поднимите ноги до уровня туловища, остановитесь в этом положении на несколько вдохов, после чего вернитесь в исходное положение. Стоит начать с 10-15 повторений.Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

 

Упражнения с фитболом для верхней части тела

  1. Планка на гимнастическом мяче

Делаете упор локтями и предплечьями на фитбол, а ноги выпрямляете и держите вместе, как в отжиманиях от пола. Если есть возможность и желание увеличить нагрузку, то можете выпрямить немного руки. Начинайте с нагрузки в 30 секунд за подход.

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

  1. Выкатывание на фитболе

Станьте на колени, наклонитесь с упором локтями в гимнастический мяч – это ваше исходное положение. Учтите, что в таком упражнении увеличивается нагрузка на колени, поэтому можете постели коврик для йоги для амортизации (купить коврик для йоги). После подготовки начинайте движение вперед, выкатывая руками по фитболу пока ваши трицепсы не лягут на него. Вернитесь в исходное положение, повторяйте 7-15 раз за подход.

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

  1. Обратная экстензия на фитболе

Разместитесь животом и бедрами на фитболе, ноги выпрямлены, руки заведите за голову. Если сложно удерживать баланс, можете держаться руками за гимнастический мяч. Поднимите грудь высоко (как в позе кобры в йоге), удерживайтесь в этом положении 2-3 дыхания и вернитесь обратно. Начните с 10-15 повторений.

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

  1. Упражнение Pike (Пик) на фитболе

Исходная позиция как в отжиманиях на фитболе, только ноги на мяче, а руки на полу. Напрягая брюшные мышцы, вы поднимаете таз вверх, тем самым подтягивая ноги к себе таким образом, чтобы на фитболе оказались только носки ног. Задержитесь в позиции на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Начните с 5-8 повторений.

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Упражнения с фитболом для туловища

  1. Подпрыгивание на фитболе

Отличное упражнение, чтобы немного развлечься и получить хорошую разминку и разгон крови по телу. Сядьте ровно на гимнастический мяч, стопы плотно прижаты к полу и начинайте подпрыгивать на мяче, стараясь подпрыгнуть как можно выше, но не отрывая ног от пола 🙂 начните с 2-5 минут.

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

  1. V образная передача фитбола

Ложитесь на спину, поднимаете вытянутые руки за головой и удерживаете в них гимнастический мяч. Плавно поднимаете руки и ноги, и в верхней точке перехватываете фитбол лодыжками, после отпускаете его руками и возвращаетесь в исходное положение, но с фитболом зажатым между лодыжками пока он не коснется пола. Повторяете движение, но теперь передаете мяч от лодыжек к рукам. Стоит начинать с 5-10 повторений.

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

  1. Подъем ног на фитболе

Подберите место для этого упражнения, где бы вы могли ухватится руками, например, возле шведской стенки. Лягте на гимнастический мяч, так чтобы он разместился от ягодиц до лопаток. Вытяните руки за головой и ухватитесь им за недвижимый предмет. После этого начинайте подъемы ног на себя. Начните с 10-15 раз.

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

С этим набором упражнений вы сможете хорошо укрепить ваше тело и почувствовать себя здоровее. Успехов!

В интернет-магазине ЙОГАМАТ представлены швейцарские мячи разных производителей от бюджетных до премиальных с широким выбором диаметров. К премиум сегменту можно отнести немецкую компанию TOGU, которая занимается разработкой гимнастических мячей уже более 50 лет неизменно высочайшего качества и заботой об экологии. В средней ценовой категории вы может купить фитболы производства американской компании ProSource, в её продуктах сочетаются последние разработки и умеренная стоимость. Если рассматривать покупку бюджетных гимнастических мячей, можем предложить вам товары китайской компании Inex.

Если вы собрались купить фитбол, но у вас есть вопросы, смело обращайтесь и мы поможем вам с выбором, а также организуем доставку по Украине или по адресу в Киеве.

Опубликовано

Весы анализаторы. Что это? Как работает? Как выбрать?

Напольные весы-анализаторы Tanita RD-545-SV с посегментным анализом Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

В эпоху 21 века все становится ультратехнологичным, и бытовые приборы, находящиеся в нашем доме – не исключение. В 80х годах прошлого века японцы (которые, как мы знаем, живут уже в 22 веке 🙂 ) создали “умные весы” или весы анализаторы состава тела. Благодаря IT технологиям обычные бытовые напольные весы превратились в умный аксессуар для считывания и анализа параметров человеческого тела. Теперь, взвешиваясь, человек видит не только показатели своего веса, но и уровни воды и жира, костную и мышечную массы, биологический возраст и т.д. Такие весы стали очень популярны среди фитнес-тренеров, диетологов и атлетов, а весы японской марки Tanita (родоначальника данной технологии) есть у каждого второго японца.

Напольные весы-анализаторы Tanita RD-545-SV с посегментным анализом Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Какой же принцип работы смарт весов анализаторов тела?

Внешне весы анализаторы выглядят почти также как обычные напольные весы, за исключением встроенных специальных электротодов. Благодаря методу BIA (БИА – биоимпедансного анализа состава тела) посредством электродов от стопы к стопе пропускается слабый ток (средние показатели: 400 μА, 50 кНz) – это не наносит вреда телу человека и не причиняет физического дискомфорта. В основе работы данного метода лежит электропроводность тканей. Из-за разной ее (ткани) плотности скорость прохождения сигнала различается, что и дает возможность просчитать состав тела. Жир и кости имеют высокое сопротивление, поскольку почти не содержат жидкости. Электрическое сопротивление мышц ниже благодаря высокого ее содержания (70-75%). Таким образом датчики получают необходимый сигнал, обрабатывают его и выводят на дисплей.

Многие компании конкурируют в этой области за счет точности измерения показателей, но TANITA до сих пор остается мировым лидером среди смарт весов, еще и благодаря тому, что с самого начала своей деятельности в этом направлении имела свой собственный исследовательский центр.

Весы анализаторы для всей семьи

Уникальной особенностью японских весов Tanita является еще  индивидуальный подход к пользователю. Многие смарт весы оснащены функцией памяти до 5 человек, то есть аксессуар подстраивается и анализирует данные всех членов семьи. Причем весы можно настроить не только пронумеровав, но ввести такие данные как пол, возраст и рост.

Также такой подход полезен и в фитнес- и диет-центрах. Более того, технологии не стоят на месте и сейчас можно получать данные на свой компьютер или смартфон. Если вы следите за своим телом и придерживаетесь диете, такие функции будут крайне полезны.

Как пользоваться смарт весами?

Как было описано выше, сложности с использованием весов анализаторов нет. Нужно только следовать простым условиям, чтобы анализ был максимально точным:

  • питание и физические нагрузки (весами стоит пользоваться не ранее, чем через 3 часа после занятий спортом или приема пищи);
  • вибрация поверхности (хотя многие современные модели исключают это фактор за счет противоскользящих и антивибрационных деталей);
  • хороший контакт с электродами (на весы нужно стать чистыми босыми ногами, проследив, чтобы пятки были расположены в требуемой зоне измерительной платформы).

Также следует обратить внимание на противопоказания к использованию. Из-за прохождения электрического тока через тело людям, имеющие имплантированные медицинские устройства (кардиостимулятор и пр.), а также беременным рекомендуется пользоваться функцией “Только вес” без анализа тела. Такая функция есть практически во всех моделях.

Функции анализа тела в смарт весах Tanita

Данные функции представлены в алфавитном порядке.

АТЛЕТ

Специальный алгоритм для людей, интенсивно занимающихся фитнесом. По определению Tanita, “АТЛЕТОМ” считается человек, находящийся под воздействием интенсивной физической нагрузки (примерно 10 часов в неделю) и имеющий частоту пульса в состоянии покоя, не превышающую 60 ударов в минуту. В определении, принятом Tanita, к “АТЛЕТАМ” относятся также “ветераны фитнеса” – те, кто занимались фитнесом в течение нескольких лет, но в настоящее время находятся в состоянии высокой физической активности, менее 10 часов в неделю.
Используется в моделях: BC-313 / BC-351 / BC-545N / BC-601 / BC-587 / BC-718 / BC-730 / BC-731 / BC-1000 / RD-545-SV / RD-953

Индекс массы тела (BMI)

Анализирует степень соответствия веса и роста, то есть определяет является ли масса тела недостаточной, нормальной или избыточной. Индекс BMI важен при определении показаний для необходимости лечения.
Используется в моделях: BC-313 / BC-545N / BC-587 / BC-601 / BC-718 / RD-545-SV/ RD-953

Качество мышечной ткани

Функция определяет физическое состояние мышц, которое может изменяться с возрастом либо при ежедневной активности и занятия фитнесом.
Используется в моделях: RD-545-SV / RD-953

Масса костной ткани

Функция определяет количество костной ткани (содержание неорганического вещества, входящего в состав кости, такого как кальций или иное неорганическое вещество). Важно укреплять и поддерживать состояние костной ткани путем сбалансированной диеты и значительной физической нагрузки.
Используется в моделях: BC-313/ BC-351 / BC-545N / BC-601 / BC-587 / BC-718 / BC-730 / BC-731 / BC-1000 / RD-545-SV / RD-953

Метаболический возраст

Функция рассчитывает BMR (основной обмен) и значение среднего возраста, соответствующего данному типу метаболизма. Если метаболический возраст старше физического, необходимо увеличить физическую нагрузку, в результате чего метаболический возраст будет уменьшаться. И наоборот, при низком метаболизме стоит пересмотреть свой рацион питания.
Используется в моделях: BC-313/ BC-351 / BC-545N / BC-601 / BC-587 / BC-718 / BC-730 / BC-731 / BC-1000 / RD-545-SV / RD-953

Основной обмен (BMR)

Минимальное количество энергии, необходимое организму в спокойном состоянии. Калории сжигаются даже во время сна. Метаболизм зависит от количества мышечной массы, поэтому увеличивая мускулатуру, вы повышаете свой основной обмен, что в свою очередь положительно влияет на работу органов дыхания и кровообращения, нервной системы, печени, почек и других органов.
Используется в моделях:
BC-313/ BC-351 / BC-545N / BC-587 / BC-601 / BC-718 / BC-730 / BC-731 / BC-1000 / RD-545-SV / RD-953

Посегментный анализ состава тела

Данная функция позволяет определить анализ тела по сегментам: по сегментам – правая и левая рука, туловище, правая и левая нога.
Используется в моделях: BC-545N / BC-601 / RD-545-SV

Содержание висцерального жира

Висцеральный жир находится в брюшной полости, окружая жизненно-важные органы. Его высокий уровень может наблюдаться даже при низком количестве жира в теле. Вес и содержание жира с возрастом могут не меняться, но распределение жира в теле обычно меняется, особенно после менопаузы. Снижение его уровня уменьшит вероятность возникновения заболеваний сердца и диабета 2-го типа. Tanita монитор состава тканей тела позволяет определить показатель содержания
висцерального жира в Вашем теле в диапазоне 1 – 59.

Показатель в диапазоне 1 – 12
Свидетельствует о нормальном уровне висцерального жира. Продолжайте наблюдение за этим показателем с целью его поддержания на нормальном уровне.
Показатель в диапазоне 13 – 59
Свидетельствует о повышенном уровне висцерального жира. Подумайте об изменении своего образа жизни путем изменения питания или увеличения физической нагрузки.

Источник информации:
Данные, полученные в Колумбийском университете (Нью-Йорк) и в институте Tanita (Токио).
Примечание:
• Высокий уровень висцерального жира может наблюдаться даже при низком содержании жира в теле.
• Для установления диагноза обращайтесь к врачу.
Используется в моделях: BC-313 / BC-351 / BC-545N / BC-601 / BC-587 / BC-718 / BC-730 / BC-731 / BC-1000 / RD-545-SV / RD-953

Содержание воды в организме, %

Поддержание нормального значения общего водного баланса в теле обеспечит правильное функционирование всех систем организма и уменьшит риск возникновения проблем со здоровьем.
Используется в моделях: BC-313/ BC-351 / BC-545N / BC-601 / BC-587 / BC-718 / BC-730 / BC-731 / BC-1000 / RD-545-SV / RD-953

Содержание жира в организме, %

Пропорция количества жира относительно веса тела. Снижение его избыточного содержания уменьшает риск возникновения повышенного кровяного давления, сердечной недостаточности, диабета и рака.
Используется в моделях: BC-313/ BC-351 / BC-587 / BC-718 / BC-730 / BC-731 /BC-1000 / RD-545-SV (посегментный анализ) / RD-953 / BC-545N (посегментный анализ) / BC-601 (посегментный анализ)

Состав мышечной массы

Функция, которая определяет вес мышц в теле. Мышечная масса включает в себя скелетные мышцы, гладкие мышцы (такие как сердечные и мышцы пищеварительного аппарата), а также воду, содержащуюся в этих мышцах.
Используется в моделях: BC-313/ BC-351 / BC-587 / BC-718 / BC-730 / BC-731 / BC-1000 / RD-545-SV (посегментный анализ) / RD-953 / BC-545N (посегментный анализ) / BC-601 (посегментный анализ)

Тип телосложения

Функция позволяет оценить телосложение по типу, исходя из соотношения количества жира и мышечной массы. При том, что вес тела остается неизменным, мышечная масса и количество жира могут меняться. Изменение соотношения может уменьшить риск возникновения некоторых проблем со здоровьем.
Используется в моделях: BC-313 / BC-351 / BC-545N / BC-587 / BC-718 / BC-730 / BC-731 / BC-1000 / RD-545-SV / RD-953

Только вес

Функция быстрого взвешивания (в килограммах или фунтах) не активизирует биоэлектрический анализ (BIA). Внимание! Беременные женщины, а также лица имеющие имплантированные электрокардиостимуляторы или другие электронные медицинские приборы, могут использовать только данную функцию.
Используется в моделях: BC-313 / BC-351 / BC-545N / BC-601 / BC-587BC-718 / BC-730 / BC-731 / BC-1000 / RD-545-SV / RD-953

ANT+

Передача данных осуществляется при помощи беспроводного протокола ANT+. Такая схема обеспечивает «приватность» результатов измерений. BC- 1000 наилучший выбор для тех, кто не хочет афишировать показатели своего здоровья. Технология ANT+ совмещает все преимущества цифровой беспроводной связи, при низком энергопотреблении.
Используется в моделях: BC-1000

My TANITA

Бесплатное приложение для синхронизации с устройством TANITA с вашим смартфоном, которое автоматически записывает и хранит данные с весов- аналитзаторов. Приложение доступно к установке на смартфонах iPhone 4S и выше, а также с ОС Android 4.4 и выше. Протокол передачи данных: Bluetooth 4.0 Smart.
Используется в моделях: RD-545-SV / RD-953

Напольные весы-анализаторы Tanita RD-953 Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

В интернет-магазине Yogamat вы можете выбрать и купить весы анализаторы Tanita. У нас представлен широкий выбор моделей под ваши задачи. Мы являемся официальными дистрибьюторами японской марки и даем гарантию 24 месяца. Сервис центр Tanita находится в Киеве.

Желаем Вам приятного фитнеса и красивой фигуры, и надеемся так полезный помощник как смарт весы станет вашим настоящим другом на пути к совершенству!

С уважением, ИМ “YOGAMAT”.

 

 

Опубликовано

Швейцарский мяч (фитбол) история, польза, правильный выбор и базовые упражнения

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Так что же это за большие упругие мячи, которые расставлены в фитнес студиях и тренажерных залах?! Гимнастические мячи (также известные как мяч для упражнений, балансировочный мяч, швейцарские мячи, мяч для фитнеса или фитбол) – это больше, чем просто развлечение, чтобы сидеть и подпрыгивать – это отличный способ улучшить силу, кардио выносливость и равновесие. Выполняя основные тренировочные движения (например, отжимания, приседания и стойку в планке) на неустойчивой поверхности, тело получает дополнительную нагрузку и включаются дополнительные мышцы на теле для удержания равновесия. Мячи для фитнеса также отлично подходят для восстановления и приведения себя в форму после травмы, так как могут уменьшить напряжение мышц и позвоночника во время определенных упражнений или движений. Фактически с помощи людям, получившим травмы и проходящим реабилитацию, началась история использования мячей, сначала в Швейцарии – отсюда и вариант названия «швейцарский мяч», а после использование гимнастических мячей распространилась на другие страны и сферы жизни. Так фитболы стали незаменимыми при тренировках женщин в период беременности, так и для занятий с маленькими детьми.

Как выбрать фитбол?

Чтобы получить максимальную пользу от использования гимнастического мяча, обязательно необходимо правильно подойти к выбору размера мяча с учетом личных параметров. Большинство мячей для фитнеса имеют четыре основных диаметра в зависимости от роста человека:

  • фитбол диаметром 45 см подойдет людям ростом 153 см и ниже;
  • фитбол диаметром 55 см для тех, чей рост находится между 153 см и 168 см;
  • фитбол диаметром 65 см для людей ростом от 169 см до 185 см;
  • фитбол диаметром 75 см стоит покупать для высоких людей с ростом от 186 см и выше.

Для дополнительной проверки того подходит ли вам определенная модель и диаметр мяча для фитнеса, перед покупкой необходимо сесть на мяч и убедиться, что бедра и колени находятся под прямым углом.

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Упражнения с гимнастическим мячом (часть 1)

Количество повторений каждого из упражнений напрямую зависит от уровня подготовки, но для большинства рекомендуется делать от 3 до 5 подходов при 10-20 повторениях. После проведения нескольких тренировок с гимнастическим мячом, пробуйте постепенно увеличивать количество подходов или количество повторений, тем самым вы будете двигаться вперед к своей цели и даже дальше. Вторая часть упражнений с фитболом для укрепления вашего тела.

Упражнения с фитболом для нижней части тела

  1. Приседания у стены

Упражнение позволит вам укрепить икры, бедра и ягодицы. Разместите гимнастический мяч на уровне поясницы между вами и стенкой, мяч призван поддерживать спину перекачиваясь от поясницы к лопаткам и обратно во время приседаний. Начните медленно приседать до тех пор, пока бедра и колени не образуют угол в 90 градусов, после чего поднимайтесь медленно вверх. Советуем начинать с 10-15 повторений

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

  1. Сгибание ног в положении лежа

Это позволит вам укрепить бедра и ягодицы, а также дополнительно включит мышцы пресса. Для выполнения ложитесь на пол, вытянув руки вдоль тела, они будут помогать вам удерживать баланс при выполнении. Вытянутые ноги, а точнее пятки, необходимо разместить на гимнастическом мяче. Упражнение заключается в сгибании ног и подтягивании к себе мяча за счет мышц бедер, ягодиц и пресса с дальнейшим возвращение в исходное положение. Первоначальная задача сделать 10-12 повторений.

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

 Упражнения с фитболом для верхней части тела

  1. Отжимания с ногами на гимнастическом мяче

Направлено на укрепление мышц рук, плечевого пояса и тела в целом, так как кроме отжимания вам необходимо будет удерживать баланс. Для выполнения, вам необходимо лечь на живот и забросить ноги на фитбол, таким образом, чтобы на нем оказались подъёмы и нижняя часть голени. После чего отожмитесь от пола и станьте в планку – это и будет исходное положение, после чего начните отжимания. Целью, для начала, будет 5-10 повторений в зависимости от уровня подготовки.

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

  1. Упражнение для трицепсов на фитболе

Позволит вам максимально укрепить и развить ваши трицепсы. Для начала выполнения, необходимо сесть на швейцарский мяч, чтобы угол между бедрами и коленями был 90 градусов. Руки разместите возле ягодиц, после чего подайтесь ногами вперед, чтобы упор был на стопы на полу и ладони на мяче. Теперь вы готовы приступить к прокачке трицепсов – сгибая руки в локтях и опускаясь вниз на несколько сантиметров, после чего распрямляете руки и возвращаетесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы ваша спина была ровной. Стоит начинать с 10-15 повторений.

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Упражнения со швейцарским мячом для туловища

  1. V образная планка с фитболом

Отличное упражнение для активации мышц всего туловища – V образная планка. Ложитесь на спину, после чего установите лодыжки на вершину фитбола – это исходное положение. Начинайте подъем туловища с вытянутыми вверх руками, пока тело не образует букву V. Удерживайте ваше тело в такой позиции на 5 счетов или до начала вибраций в теле, после чего медленно вернитесь в исходное положение. Для начала выполняйте 5-10 повторений.

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

  1. Сгибание коленей

Продолжаем укреплять ваше туловище и особенно пресс. Исходное положение как при отжиманиях с ногами на гимнастическом мяче. Далее согните колени, пока они не окажутся под бедрами, после этого медленно верните их в исходное положение. Повторяйте 10-15 раз.

Купить фитбол и гимнастический мяч Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Вот мы и рассмотрели историю распространения швейцарских мячей, причины их популярности и чем они лучше от стационарных тренажеров, как правильно выбрать мяча под себя перед покупкой, а также мы привели 6 укрепляющих упражнений с использованием фитбола, направленных на разные участки вашего тела. Следите за нашими статьями, в дальнейшем мы планируем написать вторую часть комплекса для гимнастических мячей.

В интернет-магазине ЙОГАМАТ представлены швейцарские мячи разных производителей от бюджетных до премиальных с широким выбором диаметров. К премиум сегменту можно отнести немецкую компанию TOGU, которая занимается разработкой гимнастических мячей уже более 50 лет неизменно высочайшего качества и заботой об экологии. В средней ценовой категории вы может купить фитболы производства американской компании ProSource, в её продуктах сочетаются последние разработки и умеренная стоимость. Если рассматривать покупку бюджетных гимнастических мячей, можем предложить вам товары китайской компании Inex.

Если вы собрались купить фитбол, но у вас есть вопросы, смело обращайтесь и мы поможем вам с выбором, а также организуем доставку по Украине или по адресу в Киеве.

Опубликовано

Массажные фитнес ролики

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Все о причинах обязательного использования массажных фитнес роликов!

Массажные ролики (валики) представляют собой эффективный метод снижения напряжения и ускорение разогрева мышц перед тренировкой для более эффективной их работы или ускорения процесса восстановления после активного занятия спортом, фитнесом. Данный метод известный как само-миофасциальное расслабление, которое направлено на избавление человека от миофасциального болевого синдрома (МБС), который проявляется спазмом или триггерными точками (болезненные уплотнения). Основные причины возникновения это: работа со слишком большой нагрузкой, чрезмерное напряжение, ушиб или растяжение. Для людей, занимающихся фитнесом и разными видами спорта, все это провоцироваться неудачным поворотом, броском, прыжком или другим движением.

Использование массажных роликов (валиков) и миофасциального самомассажа с целью снижения мышечного напряжения стало принятой практикой в фитнесе и занятиях спортом. С помощью роликов вы можете осуществлять массаж рук, массаж ног (икр, передней и задней части бедра, стоп), таза, массаж спины от шеи до поясницы, а также массаж передней части туловища. Существуют две преобладающие теории, объясняющие принцип использования массажных пенных роликов (валиков) и их положительного воздействия:Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

  1. Массажные ролики (валики) направленны на растяжение и удлинение мышц, основанное на принципе аутогенного торможения (тормозные механизмы нервно-мышечной системы, необходимые для предотвращения превышения порога выносливости мышц, костей и соединительных тканей), которое включает нервно-сухожильное веретено, так называемый сухожильный орган Гольджи. Сухожильный орган Гольджи (СОГ) чувствует напряжение, воздействующее на мышцу, в то время как нервно-сухожильное веретено определяет необходимое изменение длины и скорость изменения в пределах определенной мышцы. Автогенное торможение – это ответ, который возникает, когда мышца находится под напряжением, а СОГ посылает сигнал на веретено, чтобы позволить ей удлиняться и растянуться. Давление массажного ролика (валика) увеличивает напряжение на мышечных волокнах, сигнализируя СОГ о необходимости удлинения и растяжения мышцы.
  2. Вторая гипотеза предполагает, что подвижная мышца и соединительная ткань на массажном фитнес ролике (валике) создают трение между валиком и вовлеченной мышцей, при котором вырабатывает тепло, что заставляет ткань становиться более гелеобразной и, таким образом, более податливой и эластичной.

Какой бы вариант вы не выбрали, оба подхода показывают и объясняют положительное воздействие пенных массажных роликов. Поэтому приведем вам еще шесть причин, почему стоит иметь у себя массажный валик и периодически заниматься с ним до или после фитнеса или других спортивных практик.

Причина №1

Использование пенных фитнес роликов может снизить риск развития тканевых спаек, которые создаются в результате связывания коллагена между слоями мышц. Если мышца удерживается в определенном положении в течение длительного периода бездействия или чрезмерно напрягается во время повторяющихся движений, коллаген образовывается между слоями скелетной мышечной ткани, что может создавать спайки или узлы, которые ограничивают способность мышечных оболочек скользить друг против друга. Трение и давление, создаваемые регулярным использованием пенного массажного ролика, могут удерживать коллаген от связывания между слоями мышечной ткани.

Причина №2

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкойМиофасциальное расслабление может уменьшить напряжение ткани и мышечную плотность, чтобы увеличить диапазон движения. Когда спайки связываются между слоями ткани, они могут привести к тому, что мышца останется в сокращенном положении, что впоследствии увеличивает напряжение на окружающие и ограничивает движение суставов. Регулярное использование массажных фитнес роликов (валиков) для миофасциального расслабления может облегчить мышечную плотность, помогая обеспечить оптимальный диапазон движения мышцы, а также повысить общую производительность движения.

Причина №3

Массажные пенные валики могут помочь восстановить правильное соотношение длины и натяжения мышц. Несколько мышц работают вместе, чтобы создать совместное движение; если один сегмент ткани становится более плотным, это создает дисбаланс, который может привести к тому, что мышцы, работающие на противоположной стороне сустава (являются антагонистами), удлиняются и становятся заблокированными. Это означает, что они не будут обеспечивать достаточную силу для оптимального движения. Использование пенного ролика для миофасциального массажа может уменьшить напряженность и плотность, чтобы обеспечить правильный баланс конкурирующих сил вокруг сустава. Хорошо использовать массажные ролики в качестве прогрева перед тренировками, которые помогают активизировать все мышцы необходимые для выполнения тех или иных упражнений.

Причина №4

Массажные фитнес ролики помогают уменьшить неприятные ощущения в теле (крепатуру) после сеанса тренировки и содействуют процессу восстановления. Естественное воспаление, которое происходит во время процесса восстановления ткани в сочетании с отсутствием движения после сеанса тренировки, может быть в том числе причиной мышечных спаек. Напряжение, вызванное физическими нагрузками, сигнализирует о процессе восстановления. Это связано с формированием новых молекул коллагена, чтобы помочь восстановить поврежденную ткань. Если ткань не двигается должным образом во время этого процесса восстановления, коллаген может связываться между слоями мышц, создающими спайки. Использование массажного пенного валика после тренировки поможет свести к минимуму риск появления новых коллагеновых спаек между слоями мышечных тканей.

Причина №5

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкойДавление от качения помогает увеличить кровоток и разогреть ткани. Использование массажных пенных роликов помогает уменьшить плотность и увеличить совместный диапазон движения мышц, который важен в тренировке. При использовании пенного ролика во время разминки обязательно используйте его только в течение короткого периода времени, чтобы повысить температуру ткани и уменьшить напряжение. Разминка с помощью вспененного валика в течение длительного периода времени может уменьшить чувствительность мышц и повлиять на их способность сокращаться во время тренировки.

Причина №6

Миофасциальный массаж ног (от стоп до бедер), спины (от шеи до поясницы), рук, помогает облегчить ощущение расслабления после тренировки, что является важным психологическим преимуществом. При использовании массажного ролика из вспененного материала во время отдыха после тренировки стремитесь к постоянному перемещению со скоростью примерно 2см в секунду; сосредоточьтесь на областях напряженности на протяжении 90 секунд, чтобы ткань могла расслабиться и удлиниться.

Подведем итог, массажные ролики (валики) из вспененных материалов являются поистине универсальным аксессуаром для ваших занятий спортом, фитнесом и пилатесом. Этот один аксессуар поможет вам: расслабится, восстановится, размяться! А что еще нужно?! Массажными роликами можно массировать руки, ноги, спину от шеи до поясницы, переднюю часть туловища!

Интернет-магазин ЙОГАМАТ, предлагает вам широкий выбор размеров, форм, фактур и цветов массажных роликов самых передовых брендов в этой отрасли. Кроме того, предлагаем вашему вниманию статьи о сравнении массажных фитнес роликов и 8 простых и эффективных упражнений, используя вспененные массажные ролики. Интернет-магазин ЙОГАМАТ готов сотрудничать так же с фитнес студиями и спортзалами обеспечивая крупные поставки для обеспечения нужд в массажных роликах.

Опубликовано

Сравнение массажных фитнес роликов

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

 Сравнение типов, видов и свойств массажных фитнес роликов.

Быстро растущая популярность вспененных массажных роликов и большой интерес спортивной и фитнес индустрии к ним, привели к разработке различных видов роликов под определенные и специфические цели и потребности. Массажные ролики могут воздействовать на руки, ноги (икры, переднюю и заднюю часть бедра, стопы), таз, спины от шеи до поясницы, а также массаж передней части туловища. И так, рассмотрим основные из них.

Массажный фитнес ролик (валик) из мягкого вспененного материала.

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкойОписание: мягкий пенный ролик передает меньше усилий непосредственно к мышце и как результат осуществляет более мягкое и нежное воздействие на мышцы и ткани.

Преимущества: благодаря мягкости, ролик может изгибаться, тем самым увеличивая область воздействия на мышцы. Отлично подойдет для начинающих, так как обеспечивает более щадящий массаж.

Недостатки: со временем ролик может утратить свою форму и как результат свою эффективность. Для людей, активно практикующих спорт и фитнес, силы воздействия ролика может быть недостаточно для эффективной проработки мышц.

 

Массажный фитнес ролик (валик) с твердой сердцевиной.

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкойОписание: массажные ролики с сердечником из пластика и наружной поверхностью из пены.

Преимущества: со временем ролик может не утрачивает свою форму и как результат свою эффективность. Может оказывать значительное давление на конкретно выбранную область.

Недостатки: может оказывать чрезмерное давление на некоторых людей, что может вызвать дискомфорт в использовании.

 

Массажный фитнес ролик (валик) из высокоплотного вспененного материала.

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкойОписание: ролики, изготовленные из материалов с высокой плотностью, что позволяет быть максимально устойчивыми к внешним воздействиям и сжатию.

Преимущества: плотность материала, позволяет обеспечить максимальное сцепление и давление. Более толстые валики сохраняют свою форму в течение более длительного периода времени. Это отличный вариант, которым уже недостаточно мягкого валика, но еще не готовы к использованию массажных валиков с твердой сердцевиной.

Недостатки: для начинающих может быть слишком плотным и вызывать дискомфорт.

 

Профилированные массажные фитнес ролики (валики).

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкойОписание: внешняя поверхность пенного ролика является профилированной, имеет определенный рисунок или канавки, которые оказывают давление на различные части тканей и мышц. Профилированные ролики могут иметь как едва заметные канавки, так и существенно выступающие шипы. Соответственно, чем более рельефный рисунок и выступы, тем сильнее будет давление и проработка мышц.

Преимущества: идея состоит в том, что узоры или текстуры на поверхности ролика оказывают различное давление на мышцу, тем самым способствуя увеличению циркуляции крови и максимальной проработки мышечной ткани.

Недостатки: в зависимости от типа ролика рисунок может вызвать повышенное давление в определенных областях, что приводит к локальным ощущениям дискомфорта или чрезмерному давлению в определенных областях.

Массажные мячи.

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкойОписание: круглая форма шара позволяет сосредоточиться на конкретных областях. Подобно пенным роликам, шары бывают разных размеров и плотностей. Как альтернативу можно использовать практически любой тип мяча (например, гольф, теннис, лакросс или надувные).

Преимущества: плотность и размер шара позволяют оказывать давление непосредственно на определенные области мышц.

Недостатки: возможны сложности с подгонкой мяч к нужным областям. Определенные шары могут быть слишком плотными и вызывать дискомфорт или болезненные ощущения.

Ручной роликовый массажер.

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкойОписание: это ручные массажеры, которые могут быть использованы для придания давления и растирания непосредственно на определенных местах.

Преимущества: позволяет воздействовать непосредственно на области дискомфорта.

Недостатки: могут возникать трудности с использованием на определенных участках тела, таких как поясничный или грудной отдел позвоночника.

Вибрирующий массажный фитнес ролик (валик).

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкойОписание: этот ролик оснащен внутренним двигателем, который вибрирует с определенной частотой колебаний.

Преимущества: наряду с давлением от ролика вибрации могут создавать рефлексивное действие в мышечных веретенах, что заставляет их активней удлиняться, чтобы уменьшить напряжение в ткани.

Недостатки: вибрации от ролика могут быть не всем приятны, а также есть случаи появления головных болей.

 

Интернет-магазин ЙОГАМАТ, предлагает вам широкий выбор размеров, форм, фактур и цветов массажных роликов самых передовых брендов в этой отрасли. Кроме того, предлагаем вашему вниманию статью о массажных фитнес роликах и 8 простых и эффективных упражнений используя вспененные массажные ролики. Интернет-магазин ЙОГАМАТ готов сотрудничать так же с фитнес студиями и спортзалами обеспечивая крупные поставки для обеспечения нужд в массажных роликах.

Опубликовано

8 простых и эффективных упражнений с массажным фитнес роликом

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Использование массажного фитнес ролика (валика) является формой самомассажа, так называемого миофасциального, который направлен на снятие мышечных зажимов и растяжению мышц посредством давления, которое оказывает ролик. Использование массажного ролика способствует улучшению кровообращения, разрушения рубцовой ткани, расслабления мышц и многое другое. Более подробно об эффекте массажных фитнес роликов на тело и мышцы человека вы можете прочитать в другой нашей статье. А сейчас предлагаю изучить более практичные момент тренировок с фитнес роликами.

Как часто стоит использовать массажные фитнес ролики?

В идеале, каждый день! Так постоянство тренировок – это залог хорошего самочувствия и поддержания тела в тонусе. Вне зависимости от того, есть у вас в этот день тренировка, занятие фитнесом, пилатесом или йогой, работе с массажным роликом стоит уделять минимум 15-20 минут в день. Стоит отметить, что в случае наличия тренировки, вы можете разбить практику с фитнес роликом на два этапа: разогрев мышц и тела перед тренировкой (до 7-10 минут, чтобы мышцы оставались в тонусе), и расслабление и восстановление после тренировки до 20 минут, чтобы максимально разработать мышцы для предотвращения образования зажимов и спаек (более подробно о них в этой статье).

Перед приобретением или использовании массажного фитнес ролика в спортзале или студии стоит изучить виды роликов и преимущества и недостатки каждого из них. Это позволит вам более осознано подойти к процессу тренировок с фитнес роликами и даст понимание какого эффекта ждать от того или иного типа массажных роликов. В помощь вам, мы написали разъяснительную статью.

1. Массаж икроножной мышцы и лодыжки

Методика выполнения:

  • сядьте на пол с прямыми ногами, лодыжки пересекаются слева направо и пенный ролик под правой лодыжкой;
  • положите руки по обеим сторонам вашего таза и поднимите его с пола, прокатывая вперед и назад вашу икроножную мышцу – от лодыжки до колена – несколько раз, для правильного и более эффективного выполнения – пальцы ног должны смотреть вверх;
  • повторите, повернув ногу вовнутрь (так чтобы внутренняя часть икроножной мышцы была на ролике), а затем выверните ее наружу;
  • проработав центральную и внешние стороны одной ноги, сделайте смену положения на вторую ногу и повторите.

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

2. Массаж подколенных сухожилий

Методика выполнения:

  • сядьте на пол с прямыми ногами и массажным фитнес валиком под вашими бедрами. Положите руки на пол по обе стороны от вашего таза;
  • поднимите свой таз и используйте ваши руки, чтобы прокатывать всю длину ваших подколенных сухожилий – от чуть ниже вашего таза до колен – над валиком.

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

3. Массаж подвздошно-большеберцовогой (илиотибиального) тракта

Методика выполнения:

  • ложитесь на правую сторону, с вытянутыми прямыми ногами и пенным фитнес роликом под правым бедром;
  • положите руки на пол для поддержки, переместите левую ногу справа от вас, поставив левую стопу на пол под правым коленом;
  • используйте свои руки, чтобы несколько раз прокатать боковую часть бедра по валику;
  • сделайте смену ног и повторите.

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

4. Массаж квадрицепсов.

Методика выполнения:

  • лягте лицом вниз на пол с вытянутыми прямо ногами и массажным роликом под вашими квадрицепсами. Приподнимитесь на своих предплечьях, чтобы стать на локти;
  • медленно прокатите свои квадрицепсы по всей длине, от области таза до верхней части колен.

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

5. Массаж ягодичной мышцы.

Методика выполнения:

  • сядьте на фитнес ролик с согнутой левой ногой и стопой на полу, а ваша правая нога лежит на вашем левом бедре. Поместите обе руки или только правую руку на пол позади вас для поддержки;
  • наклоните свое тело вправо, так чтобы ваша правая ягодица максимально прижалась к пенному валику;
  • прокатитесь вперед и назад несколько раз, а затем повторите тоже самое с левой стороны.

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

6. Массаж внутренней части бедра.

Методика выполнения:

  • лягте на живот и станьте на локти, поднимите и согните правое колено на бок под углом 90 градусов к телу;
  • поместите массажный ролик под правое бедро параллельно с телом;
  • медленно прокатывайтесь от паха до внутренней части коленного сустава несколько раз;
  • смените ноги и повторите упражнение с левой ногой.

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

7. Массаж спины.

Методика выполнения:

  • ложитесь на спину согнув колени, а стопы на полу, разместите массажный фитнес ролик по середине спины, так чтоб тело держалось на ролике и на стопах;
  • соберите руки в замок за головой и начните медленно прокатываться от области плеч до поясницы;
  • вы также можете сосредоточиться на разных областях своей спины в зависимости от ощущений и потребностей конкретной области, прокатываясь по ней прежде чем переходить к следующей части, но важно прокатать всю спину, не оставляя неразработанных мест.

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

8. Массаж широчайшей мышцы спины.

Методика выполнения:

  • лягте на правый бок с вытянутыми прямо ногами, правая рука вытянута над головой и пенный фитнес ролик расположен под мышкой;
  • поставьте левую руку на пол перед собой, а левую ногу на пол за правой для поддержки;
  • используйте свою левую руку и ногу, чтобы несколько раз отталкиваться и прокатываться правой стороной от подмышки до уровня ниже грудной клетки;
  • смените сторону и повторите упражнение.

Вы можете купить массажные фитнес ролики в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Эти несложные, но очень эффективные упражнения с использованием массажного фитнес ролика из вспененных материалов, позволит вам поддерживать ваше тело и основные мышцы в тонусе, а также ускорить процесс разогрева перед тренировкой или восстановления после нее. Интернет-магазин ЙОГАМАТ, предлагает вам широкий выбор размеров, форм, фактур и цветов массажных роликов самых передовых брендов в этой отрасли. ЙОГАМАТ готов сотрудничать так же с фитнес студиями и спортзалами обеспечивая крупные поставки для обеспечения нужд в массажных фитнес роликах.

Опубликовано

7 причин почему йога колесо станет трендом в 2018 году

Колесо для йоги, йога колесо (вил) Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Это может показаться странным, но Pinterest рекламировал колесо для йоги как один из самых топовых аксессуаров для йоги в 2018 году. В настоящее время йога колесо является основным пропсом в спортивных сумках каждого йогина. Так что же это такое и почему все так им взволнованы?

Колесо для йоги, йога колесо (вил) Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Колесо для йоги (йога вил) представляет собой круглый аксессуар, предназначенный для помощи в растяжке, освобождению напряжения и повышению гибкости. Изготовлен из высококачественной каучуковой пены (реже из пробки), что обеспечивает удобную эластичную поверхность, прилегая мягко и легко к спине и суставам. Каркас обычно выполнен из твердого пластика или крепкого дерева. Для тех, кто собирается бороться с лишним весом, колесо для йоги является лучшим аксессуаром. Йога вил также помогает раскрыть грудную клетку, плечи и спину. Оно способствует построению правильной позы и, самое главное, повышает гибкость. Размеры колес для йоги специально предназначены для лечения болей в спине.

Йога колесо универсально: оно может помочь нам глубже растянуться и снять напряжение в труднодоступных местах. Вы можете катиться на нем, ложиться на него, лежать на нем и дышать, и это действительно помогает раскрыть ваши плечи, как ни один другой йога пропс.

позы с йога колесом

Существуют различные преимущества колес для йоги, но несколько важных из них приведены ниже.

1. Колесо может помочь смягчить давление при прогибах

За счет мягкого материала вокруг каркаса, а также самой круглой формы ваши практики на растягивание станут сильнее и эффективнее. Аксессуары для йоги – это ключ к тому, чтобы помочь практикующим развивать свою практику, и йога колесо действительно помогает раскрыть вашу спину. Это особенно здорово, если вы не чувствуете себя комфортно с традиционными пропсами.

2. Колесо может помочь предотвратить травму

Долгое время аксессуары для йоги категорически не подходили для спины,йога колесо был разработано таким образом, чтобы работать с вашим телом, и одна из блестящих особенностей заключается в том, что оно может помочь предотвратить травмы. Подумайте о колесе в качестве подмостки для вашего тела – оно может помочь держать вас в вертикальном положении и придает поддержку, которой не хватает в традиционных позах без аксессуара.

3. Это поможет улучшить гибкость

По мнению экспертов, включение колеса йоги в вашу практику йоги даст вам уверенность в том, чтобы растянуться больше обычного, в конечном итоге позволяя вам перемещать свое тело так, как раньше не получалось. Шпагат? Считайте его освоенным.

йога колесо помогает для растяжки и гибкости

4. Йога вил может облегчить болезненные состояния

Некоторые позы с колесом для йоги могут помочь уменьшить боли в передней части тела, включая живот, грудь, плечи и бедра. А также блестяще способствует облегчению боли в спине и буквально творит чудеса. Чтобы массировать всю длину позвоночника – никакой профессионального массажа не требуется.

5. Колесо сделает вас сильнее

Опира на колесо для  йоги – один из лучших способов укрепить ваш баланс. В одиночку некоторые люди могут не чувствовать равновесие или стабильность, но колесо для йоги может действовать как система поддержки. Наличие йога колеса за спиной поможет вам чувствовать себя намного увереннее для работы с вашей спиной, и поэтому в итоге вы почувствуете себя намного сильнее.

6. Колесо укрепит вашу осанку

С увеличением рабочей загруженности и корпоративного образа жизни наша осанка теряет свой здоровый образ. Мы начинаем сутулиться и горбиться. Очень часто начинающие йоги приходят в зал с округлыми плечами из-за того, как они сидят на работе. Использование колеса для йоги – это фантастический способ помочь восстановить осанку. Оно помогает глубоко растягиваться по всему телу. Мало того, что данная опора набирает популярность в йога мире, но также и в легкой атлетике, из-за того, как она может противодействовать этим зажимам.

7. Оно поможет вам расслабиться

Йога колесо – идеальный аксессуар для вечернего расслабления после тяжелого рабочего дня. Исследование Гарвардского университета показало, что некоторые практики йоги могут уменьшить влияние преувеличенных стрессовых реакций и могут быть полезны в борьбе с беспокойством и депрессией. А мы за все, что помогает нам спокойно спать.

колосе для йоги поможет расслабиться

 

Существует более 200 асан, которые могут быть выполнены с колесом для йоги. Эти позы были тщательно изучены с учетом нынешнего образа жизни людей и тем, как использование одной опоры поможет значительно ее улучшить. Ниже представлены 4 асаны с йога колесом, с которыми справятся даже новички.

1. Растяжение позвоночника

Наверное, самое простое упражнение, которое позволяет хорошо растянуться вашему позвоночнику. Расположите колесо для йоги в центр спины и лягте на него. Поднимите руки в сторону, а затем отпустите голову. Это действительно здорово растянуться после тяжелого дня в офисе.

Поза для расслабления с йога колесом

2. Перекат вперед

Вы сутулитесь? Это упражнение уберет зажимы и расслабит ваши плечи. В сидячей позе положите колесо под мышцы икр. Потянитесь вперед и положите руку на колесо, подтягиваясь ближе.

3. Поза Ребенка

Сядьте в позу ребенка, широко расставив колени и поместите обе руки по бокам от колеса в передней части вашего коврика. Удерживая голову, медленно двигайте колесо вперед, прижимаясь грудью к земле. Это растяжение хорошо раскрывает плечи.

4. Упражнения для боков

Встаньте на колени рядом с колесом, обнимите его сбоку и почувствуйте, как создалось пространство. Если вы уже практикуете йогу, попробуйте проверить свои любимые стоячие позы на йога колесе. Они улучшат баланс и гибкость.

Колесо для йоги, йога колесо (вил) Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Йога с колесом – относительно новый вид йоги, привезенный в нашу страну относительно недавно. Легкий аксессуар с диаметром в 30 см изменит ваши практики и усилит их эффект. В нашем магазине йога аксессуаров YOGAMAT.com.ua вы можете выбрать и купить колеса для йоги разных расцветок. Представлены такие бренды как Bodhi и Prosource.

Опубликовано

9 основных причин использовать фитнес-трекер

Вы можете купить фитнес трекер polar loop 2 activity traсker в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Несомненно, физическое бездействие приводит к ряду медицинских и личных проблем, включая увеличение веса, начало хронической и острой болезни, и даже низкую производительность в школе, на работе и в повседневной жизни. И наоборот, постоянная активность предотвращает и даже обращает вспять многие из этих проблем. Движение – ходьба, бег, даже переминание на одном месте, может помочь повысить общее состояние и тонус человека. Но вы не только должны постоянно быть активными, но и добиваться успеха в своей деятельности.

Вы можете купить фитнес трекер polar loop 2 activity traсker в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкойФитнес-трекеры или трекеры активности, а также в некоторых случаях спортивные часы – один из популярных способов отслеживать ваш прогресс. В зависимости от трекера, пользователи могут отслеживать шаги, калории, пройденное расстояние, потребление калорий и даже сердечный ритм и сон. Некоторые даже предлагают GPS-отслеживание, чтобы отображать расстояние и темп с последующим наложением на карту маршрута для дальнейшего повторения. В то время как фитнес-трекеры могут показаться ненужными инвестициями для тех, у кого уже есть стимул к постоянным занятиям, трекеры активности могут быть «призраком», с которым вы соревнуетесь и который будет подстегивать вас к действию! А те, у кого есть стимул, могут использовать фитнес-трекер, как наблюдателя за своим телом! И так, 9 основных причин использовать фитнес-трекер:

1. Личная подотчетность.

Если соответствующее приложение, которое вы используете с вашим фитнес-трекером, не подключено к социальным сетям, единственный человек, с которым вы действительно конкурируете, – это вы сами! Трекеры активности отслеживают ваши цели и успехи, психологически поощряя вас идти больше шагов, чем вы делали вчера; бежать быстрее, чем вы делали вчера; для поддержания заданного сердечного ритма для более интенсивной тренировки чем раньше. Используя их вы «не забудете» чего добились вчера и что вам нужно, чтобы установить новый порог своей выносливости сегодня. Исследования показывают, что ношение фитнес-трекеров – даже если это просто базовый шагомер! – повышает уровень активности человека на 30 процентов!

2. Индивидуально настроенные цели.

Вы можете купить фитнес трекер polar loop 2 activity traсker в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкойМожет быть, вы бегун на 5 километров, но хотите попасть в лигу бегунов на 10 километров и в конечном итоге в полумарафон? Возможно, вы даже не проходили за раз такую дистанцию по окрестностям после окончания университета. В любом случае, большинство фитнес-трекеров имеют заложенные в них алгоритмы тренировок, подсказок и реалистичных целей, которые вы устанавливаете для себя. Это имеет смысл перед стартом подготовки к полумарафону, которую вы можете, по крайней мере, начать с 5 или 10 километров. Если вы хотите стать бегуном на 5 километров, но до этого активно наслаждались диваном, без проблем! Начните с соответствующей программы, которая через несколько недель (обычно около 8), тренировок с нарастающей сложностью позволит вам добиться желаемого результата.

3. Все о тебе!

Давайте посмотрим правде в глаза; есть много психологических барьеров в походе в спортзал. Независимо от того, тренируетесь ли вы регулярно или не тренировались какое-то время, посещение тренажерного зала для некоторых может быть стрессом. «Правильно ли я это делаю? Они смотрят на меня? Будут ли они смеяться?» – это вопросы, с которыми многие из нас сталкивались однажды. Фитнес-трекеры, с другой стороны, являются «костылем» – не в плохом смысле, а в том смысле, что вы можете полагаться на них и настраивать их так, чтобы обеспечить наилучшую и оптимальную для вас тренировку. Независимо от того, тренируетесь вы дома, в парке или в тренажерном зале или где-то находитесь по своим делам, трекеры активности могут служить отличной вещью, чтобы сосредоточиться на своих целях, а не на внешних раздражителях.

4. Финансовый вопрос.

Большинство моделей фитнес-трекеров или спортивных часов продаются по цене более 100 долларов. Для многих это может быть дорого для небольшой вещицы, которая обертывается вокруг запястья и отображает информацию, которую большинство спортсменов не должны знать, чтобы мотивировать их на тренировку. Но это часть этой психологической поддержки. А также это часть наблюдения за телом и его поведением в разных ситуациях и нагрузках, что поможет предотвратить серьезные последствия в дальнейшем. А это стоит значительно больше. Поэтому вы вкладываете деньги не просто в аксессуар, вы вкладываете деньги в себя.

5. Групповая динамика.

В то время как личная мотивация в конечном счете является ключевым компонентом физической активности, люди также пользуются преимуществами публикации своей деятельности в социальных сетях – и современные приложения для фитнес-трекеров и спортивных часов способствуют объединению с другими фитнес-трекерами в вашем регионе, созданию групп тренировок и принятие совместных вызовов своим возможностям.

6. Стимулы способствуют активности на рабочем месте.

Фитнес больше не является индивидуальным хобби или привычкой. Работодатели вовлечены в поощрение сотрудников принимать и поддерживать здоровый образ жизни с множеством стимулов. Например, Richardson Software пообещала возместить сотрудникам стоимость их фитнес-трекера или спортивных часов, если они пройдут один миллион шагов – и сотрудники воспользовались любым свободным временем для достижения этой цели. Страховая компания «Oscar» запустила программу, в которой они выплачивали своим сотрудникам 1 доллар за каждый день, когда они превзошли цель по шагам. Если ваша компания еще не работает с этими стимулами, попробуйте передать эту идею! Наличие более здоровых сотрудников тоже сокращает расходы для компаний!

7. Разнообразие трекеров.

Вы можете купить фитнес трекер polar loop 2 activity traсker в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкойПоскольку существует множество фитнес-трекеров и спортивных часов, любознательный потребитель определит, какие функции они больше всего хотят на своем трекере. GPS может не понадобиться, если вы знаете расстояние маршрута, который вы обычно пробегаете или трекер будет использовать GPS вашего телефона, но если вы любите составлять новые маршруты по пересеченной местности лучше выбрать модель с встроенным GPS; то же самое для функции сердечного ритма, если у вас есть часы и вы можете самостоятельно контролировать частоту сердечных сокращений отлично, но это не удобно, для большего удобства лучше иметь встроенный в фитнес-трекер или спортивные часы датчик сердечного ритма, что позволит вам более продуманно организовать тренировки и отслеживать пульс непосредственно в реальном времени во время разных видов нагрузки. Если же у вас уже есть умные спортивные часы или фитнес трекер, но в нем нет датчика сердечного ритма – его можно купить отдельно и подключить к ним. В наше время создано очень много вариантов трекеров от универсальных до специально разработанных под определенные нужды.

8. Все, что вам нужно в одном.

Как только вы определили, какие функции вам нужны для вашего фитнес-трекера или спортивных часов, вы все настроены и готовы к работе. Они сами помогут вам произвести быструю настройку под вас, а тонкости вы уже будете отшлифовывать по мере получения большей информации о себе и своих возможностях. Большинство трекеров автоматически синхронизируют активность отслеживания через Bluetooth со смартфоном, что облегчает нам жизнь. Если это не так, некоторые трекеры могут вручную подключаться к компьютеру через USB для загрузки информации. Ночной зарядки достаточно, чтобы держать заряд несколько недель в зависимости от используемых функций!

9. Сон тоже!

Раньше, чтобы отследить качество сна, необходимо было спать в лаборатории с проводами, подключенными к вам, чтобы определить, были ли сон REM (быстрый сон) или Non-REM (медленный сон). Теперь фитнес-трекеры могут легко определить качество сна на основе движений во время сна. Сон – это инструмент, определяющий качество вашего здоровья и образа жизни и обеспечивающий вам как минимум 3 полных цикла сна в ночное время, чтобы поддерживать энергию, которая вам нужна в течение всего дня, давая мозгу достаточное время для хранения и обработки всего, что произошло за день до этого! А трекер поможет отследить качество сна, уведомить о нехватке сна, разбудить в оптимальную фазу сна для легкого пробуждения.

 

Вот мы и разобрались о причинах покупки фитнес-трекера или спортивных часов с такой функцией, которые смогут положительно повлиять на жизнь. Интернет-магазин YOGAMAT поддерживает идею носимых аксессуаров, которые помогают каждому из нас узнать лучше себя и свои возможности. Для этих целей мы предлагаем вашему вниманию большой выбор разнообразных фитнес-трекеров и спортивных часов лидера и пионера этой индустрии компании – POLAR! Продукция этой компании на рынке уже более 30 лет и весь накопленный опыт вкладывается в новые модели, делая их более совершенными и дополняя новыми функциями и возможностями. Фитнес-трекеры и спортивные часы POLAR вы можете купить с доставкой по Киеву, или доставкой в Харьков, Днепр, Одессу, Львов и другие города Украины посредством транспортных компаний.

Желаем успехов в познании себя и своих возможностей с фитнес-трекерами или спортивными часами Polar! Мы являемся официальным дилером торговой марки POLAR.

Опубликовано

Что выбрать: коврик для йоги или коврик полотенце для йоги?

Как и в любом виде спорта или фитнеса, практикующие йогу покупают реквизит и аксессуары, чтобы помочь себе в своей практике. Для облегчения занятий йогой можно использовать блоки (кирпичи) из EVA пены или дерева, ремни, подушки и валики для медитации. Хотя некоторые элементы могут не быть обязательными или жизненно необходимыми, но в большинстве случаев коврик для йоги или йога-полотенце является основным требованием для обеспечения безопасного и эффективного занятия йогой. Хотя коврик полотенце имеет больше смысла для горячих практик йоги, в большинстве случаев выбор сводится к личным предпочтениям каждого.

 

Общие функции и назначение

Основной функцией как йога-мата, так и йога-полотенца служит отделения вашего тела от земли. Поскольку ваши ноги, спина, живот, руки, а иногда и голова или лицо, вступают в контакт с поверхностью во время занятий йогой, это недостаточно гигиенично и, возможно, более приятно контактировать с ковриком для йоги или полотенцем для йоги по сравнению с потертым полом тренажерного зала, колючей травы или пропитанного потом пола йога студии. Коврики для йоги и полотенца для йоги также помогут вам определить, сколько места должно быть между вами и другими учениками йоги, чтобы не натыкаться друг на друга во время занятий; маты и коврики полотенца для йоги часто аккуратно расположены в шахматном порядке, поэтому практикующие с малой вероятностью заденут других. Наконец, как коврики для йоги, так и йога-полотенца могут помочь ученикам избежать скольжения во время практики, потому что они обеспечивают хорошее сцепление для ног.

Особенности ковриков для йоги

Коврики для йоги Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Терпнополе, Ифано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой.Коврики для йоги могут быть изготовлены из различных материалов, включая натуральные или синтетические материалы. Они часто включают в себя вспененные материалы и имеют слоистую структуру, обеспечивающие мягкость и амортизацию для комфорта ваших коленей, позвоночника и ладоней, а не оббивали их о твердый пол. Большинство матов предназначены для легкой транспортировки; их можно скрутить в цилиндр и держать в руке или поместить в рюкзак или чехол для коврика. Тем не менее, более тяжелые и толстые коврики могут быть более громоздкими. Коврики для йоги можно легко очистить, прочитав нашу статью. Маты для йоги могут стать довольно скользкими в жарких классах йоги или если вы вспотеете больше обычного, создавая потенциальную травму, если запястье или ноги выскользнут из положения.

Специфика йога-полотенца

Вы можете купить Йога полотенца (Yoga Towels) в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкойКоврик полотенце для йоги – это не тоже самое что пляжные полотенца. Вместо этого они специально предназначены для устойчивости на полу, чтобы избежать неожиданного соскальзывания или скольжения. Изготовленные из тканей микрофибры, которые эффективно поглощают влагу, полотенца йоги могут впитывать ваш пот и влажность в помещении во время занятий йогой. По сравнению с традиционными ковриками, йога-полотенца дают меньше амортизации и сцепления. Поскольку они менее твердые, чем маты, полотенца для йоги можно легко свернуть и транспортировать, занимая меньше места в чемодане или рюкзаке, когда вы находитесь в дороге. Полотенца можно мыть вместе с другим бельем для простого ухода в стиральной машине.

Лучшее из обоих миров

Коврик полотенце для йоги ProSource Arida Yoga Towel Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкойПри желании вы можете комбинировать как йога-полотенце, так и коврик для получения преимуществ от обоих. Полотенце, наложенное поверх вашего коврика для йоги, может поглощать избыток влаги во время занятий йогой. Если вы используете коврик из проката или общий из йога студии, то вы можете поместить полотенце для йоги сверху для гигиенических целей. Поэтому для соблюдения гигиены важно использовать или свой коврик для йоги, или свое йога-полотенце в йога практиках.

Интернет-магазин товаров для йоги и здорового образа жизни Yogamat обеспечит вам широкий выбор моделей, производителей, материалов и размеров как по коврикам для йоги, так и по йога-полотенцам. Все это вы можете купить с доставкой по Киеву курьером или доставкой по Украине транспортными компаниями.

Опубликовано

Выбор идеального коврик полотенца для йоги

Вы можете купить Коврик полотенце для йоги Manduka eQua yoga towel foto yogamatcomua 0 в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой

Те, кто знаком с йогой, могут удивляться, почему некоторые люди предпочитают использовать йога-полотенце вместо того, чтобы просто не покупать толстый коврик, чтобы они обеспечивали необходимый уровень мягкости. Простой ответ на этот вопрос заключается в том, что полотенца для йоги не используются исключительно для добавления мягкости. Этот аксессуар для йоги также можно использовать для дополнительного сцепления с поверхностью, устойчивости к скольжению, а в сложенном виде может добавить дополнительную мягкость или высоту посадки. Вот несколько факторов и советов, которые следует иметь в виду при выборе идеального полотенца для йоги.

Толщина

Вы можете купить Йога полотенце Bodhi Yatra в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Тернополе, Ивано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкойКак мы сказали, добавление мягкости и амортизации – не единственная цель полотенца для йоги. Но многие люди покупают йога-полотенца, чтобы сделать их практику йоги более комфортной, особенно если они используют тонкий коврик (до 5мм). Это верно, особенно для тех, кто использует коврики для занятий йогой (которые, как правило, являются довольно тонкими для более удобной транспортировки) и нуждаются в дополнительной «мягкой подушке», но не хотят хлопот путешествовать с толстым ковриком для йоги. Нет стандартного измерения толщины полотенец и вам решать какой уровень мягкости выбрать для себя.

Впитываемость

Хотя хлопок известен своей способностью поглощать влагу (в том числе пот), но большинство коврик полотенец для йоги сделаны из микрофибры, которые более эффективны с точки зрения поглощения пота и поддержания сухой йоги. Важно учитывать способность коврик полотенца для йоги, чтобы поглотить пот, потому что это не только удержит ваш коврик чистым и сухим; но также предотвратит риск скольжения, особенно когда вы выполняете быстрые стили йоги. Использование потопоглощающего коврик полотенца также предотвратит рост микробов и неприятных запахов на вашем коврике для йоги.

Коврик полотенце отлично подойдет для людей с обильным потовыделением, особенно когда нет времени на передых во время занятий интенсивным вариантом йоги. Использование йога-полотенца также рекомендуется для тех, кто занимается «горячей йогой» или бикрам-йогой, что предполагает занятия йогой и позы в прогретом помещении.

Размер

Независимо от того, насколько совершенен материал, используемый при изготовлении полотенца для йоги, он все равно не будет очень полезен, если он слишком мал, чтобы покрыть ваш коврик для йоги. Чтобы сделать правильный выбор вам стоит отталкиваться от размеров вашего коврика. Хотя нет единого стандарта для размера, большинство йога-полотенец имеют размер 183*61см или 173*61см.

Сопротивление скольжению и сцепление

Йога полотенце Manduka Tafari Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Терпнополе, Ифано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой.Среди основных целей коврик полотенца для йоги – это добавить сцепления своим ногам и дополнительную устойчивость на коврике при переходе между позами. Вот почему вы увидите, что почти все йога полотенца рекламируются как нескользящие. Идеальное полотенце для йоги должно быть способным идеально прилегать к поверхности вашего коврика для йоги, чтобы он не двигался и не скользил против поверхности, когда вы делаете позы. Это свойство полотенца для йоги важно для каждого ученика и практикующего йоги, особенно тех, кто выполняет быстрые стили йоги, такие как Аштанга или силовая йога. Если ваши ноги, как правило, проскальзывают, когда они находятся на еще сухом полотенце, рекомендуется использовать бутылку-спрей, наполненной водой, для равномерного распыления по поверхности йога-полотенца для небольшого увлажнения, что придаст ему больше сцепления.

Чистка йога-полотенца и экологичность

Так как ваше йога-полотенце поглотит большую часть вашего пота во время тренировок, вы также должны подумать о том, чтобы сделать его достаточно легким для мытья и безопасным для сушки. Излишне говорить, что ваше полотенце для йоги должно быть достаточно прочным, чтобы выдерживать частое мытье и стирку. Коврик полотенце зачастую обладает быстросохнущими свойствами, чтоб вы не носили с собой тяжелое полотно, пропитанное потом после сеанса йоги.

Стоит обращать внимание и на экологичность коврик полотенца для йоги, изготовлено ли ваше полотенце для йоги из биоразлагаемых или подлежащих вторичной переработке материалов. Экологичность важна для многих йогов, потому что уважение к жизни и природе является одним из принципов древней практики йоги.

Цена

Йога полотенце Manduka Gejia Вы можете купить в Киеве, Одессе, Днепре, Львове, Харькове, Запорожье, Виннице, Кривом Роге, Николаеве, Виннице, Херсоне, Житомире, Луцке, Терпнополе, Ифано-Франковске, Ровно, Ужгороде, Чернигове, Черкассах, Суммах, Полтаве, Хмельницком, Белой Церкви, Борисполе, Броварах, Ирпене, Вишневом и других городах Украины с доставкой.Бюджетные йога полотенца можно купить от 250 гривен, но не стоит ждать много от такого варианта. Оптимальным по цене и соотношению цена качество будут коврик полотенца для йоги от 800 до 1400 грн. Это уже принесет вам высококачественное йога-полотенце, которое соответствует вашим вкусам и требованиям с точки зрения мягкости, сцепления, экологичности и т.д. Но, если вы хотите «премиальные» полотенца для йоги, предлагаемые брендами более высокого класса, ожидайте стоимости около 2000 гривен или даже больше.

Еще один фактор, который вы, возможно, захотите рассмотреть при покупке полотенца для йоги – это печать и дизайн. Полотна для полотенец для йоги бывают разных цветов и отпечатаны для тех, кто вдохновлен эстетическим искусством и лучше всего работает в среде жизни в цвете.

Интернет-магазин Йогамат предлагает вам широкий выбор йога-полотенец, вы найдете у нас как бюджетный вариант (коврик полотенце для йоги ProSource), так и более продвинутые и технологичные решения йога-полотенца от Bodhi. Кроме того, мы готовы предложить вам премиальные коврики полотенца от Manduka по отличным ценам. После вашего выбора и заказа, мы доставим коврик полотенце для йоги вам курьером по Киеву или доставкой Новой Почты или Итайм по Украине.